Тазовое дно с нуля
За 5 дней вы разберётесь, как устроены и работают мышцы тазового дна, познакомитесь с упражнениями и начнёте тренироваться по видео с объяснениями врача.
Начать тренироватьсяВрач-сексолог, тазовый терапевт
Ангелина Прыткова
Анатомия Упражнения Тренировки по видео А что вы знаете о мышцах тазового дна?
Вы можете заниматься спортом, восстанавливаться после родов или впервые задуматься об этих мышцах.
Важно начать с понимания где они находятся, как работают и что вы чувствуете при выполнении упражнений.
Этот кэмп для вас, если вы…
Занимаетесь фитнесом, пилатесом или йогой
Уделяете внимание телу, но работа тазового дна пока остаётся для вас непонятной частью тренировок.
После родов не уделяли внимания тазовому дну
Хотите разобраться в этой теме — независимо от того, сколько времени прошло после рождения ребёнка.
Не можете почувствовать нужные мышцы
Пытаетесь их сократить, но вместо этого напрягаете ягодицы, бёдра или живот и не понимаете, правильно ли выполняете упражнение.
Пробовали упражнения, но остались вопросы
Повторяли движения из видео, но не понимали, что должно работать и на какие ощущения ориентироваться.
Замечаете, что тело меняется с возрастом
Хотите больше узнать о тазовом дне в период менопаузы и после неё, чтобы осознаннее подходить к занятиям.
Давно хотите начать, но откладываете большой курс
Вам нужен короткий, понятный формат изучить основы, познакомиться с подходом врача и попробовать первые тренировки.
5 дней, чтобы перейти от теории к практике и освоить упражнения, которые вы сможете встроить в повседневную жизнь.
Начать знакомство с тазовым дном
Если письмо не пришло или возникли сложности с оплатой, напишите в службу заботы.
В своей практике я опираюсь на научно обоснованные методы, телесно-ориентированный подход.
Клинический сексолог, специалист по работе с тазовым дном
Работает в отделении гинекологии, в клинике «Наше время»
Работала в команде испаноговорящих врачей в Южной Америке
Проводит офлайн тренинги по всему миру
Международный спикер офлайн-конференций
Автор и ведущая тренировок по мышцам тазового дна
Эксперт по подготовке к родам и сопровождению в родах
Давала интервью на чилийском телевидении как специалист по женскому здоровью и сексуальности
А также обучение в «Академии медицинского образования» по программе «Тазовая боль: алгоритм диагностики и лечения»
- Если вы не нашли нужный способ оплаты — напишите в службу заботы. Мы подберём удобный вариант лично для вас.
- Основы анатомии и физиологииИзучите строение и функции здорового тазового дна.
- Практические тренировкиТри специализированные тренировки для работы с мышцами тазового дна.
- Бонус для первых участниковПолучите технику самомассажа для расслабления мышц тазового дна.
- Комплексный подходНаучитесь включать и чувствовать мышцы тазового дна через работу с другими группами мышц.
- Краткосрочное погружение в темуВсего за 4 дня вы получите полное представление о мышцах тазового дна и попробуете применить на практике.
- Онлайн-форматУчаствуйте в кэмпе из любой точки мира в удобное для вас время.
